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いつも寝る前に布団の上でやっている事があります。それはうつ伏せになって体を揺らす体操なのですが、掛布団を二つ折りにしてその上にクッションを置いてその上にお腹を乗せてうつ伏せになります。顔がちょうど布団の端の所にくるので顔をまっすぐに下げても楽に呼吸ができます。この状態になっただけでも腰は楽ですしお尻を右へ左へ右へと回転させるとこれがすごく気持ち良くて、往復にして３００回ほど揺らすと体全体がゆるんで油断していると意識が遠のいてそのままの格好で寝てしまいます。昨夜は揺らしている最中に寝てしまい寒さで目を覚まして布団に潜り込む羽目になりました。腰痛持ちで朝起きた時に辛い方やなかなか寝付けない方にはお勧めしますので試しにやってみてください。